5 главных типов спортивного питания, помогающих похудеть.

В данном материале я хотел бы с Вами поговорить об вариантах спортивного питания, которые могут помочь нам в нашей нелегкой задаче – снижении количества жировой массы. Давайте рассмотрим их внимательнее .

Но не факт, что все из них нам подойдут. И дабы не гробить свой организм, я решил обговорить данную тему, со своим хорошим товарищем, который занимается бодибилдингом и знает все нюансы приема данных препаратов.

В начале я опишу каждый из них, а потом расскажу о том буду ли я использовать данный тип спортивного питания.

Первыми являются «Жиросжигатели»

К данному типу спортивного питания относят комплексы препаратов. Среди них обычно выделяют две группы – однокомпонентные (в основе лежит одно действующее вещество) и комплексные жиросжигатели, такие как:

  • Кофеин
  • Гуарана
  • Метилгексанамин (ДМАА)
  • Экстракт зеленого чая
  • Синэфрин
  • Нарингин
  • Тирамин
  • Омега-3 жирные кислоты
  • Допамин

На рынке спортпита жиросжигатели представлены широчайшим спектром различных препаратов подобного типа. Но углубляться в данный вопрос я не буду сильно и потом вы поймёте почему.

Входящие в их состав активные компоненты действуют на наш организм определенным образом. Обычно данный тип препаратов обладает следующим списком функций:

  • увеличение скорости протекания процессов обмена веществ
  • оказание подавляющего воздействия на чувство голода организма
  • повышение температуры Вашего тела

Так если грамотно сочетать прием жиросжигателей с программой тренировок, то данный подход считается наиболее эффективной методикой для сокращения количества жировой ткани в кратчайшие сроки. Но у данной методики существует некоторый список противопоказаний при болезнях сердца, артериальной гипертонии, ЦНМ, сахарный диабет, Простатит, не рекомендуется принимать в вечернее время суток.

Ещё список побочек:

  • Учащение пульса
  • Повышение артериального и внутриглазного давления.
  • Перевозбуждение центральной нервной системы.
  • Боли в животе, изжога, диарея.
  • Тремор (дрожание рук), бессонница, депрессия, нарастающие чувство тревоги, головная боль, потливость.

По этой причине не стоит пренебрегать консультацией у врача в данной области, а скорее даже в обязательном порядке необходимо к нему обратиться, чтобы он помог Вам наиболее точно разобраться в огромном количестве добавок и проинформирует о приеме и курсе, а также о возможных противопоказаниях.

Я с врачом по данному вопроcу не советовался, так как мой друг мне сразу сказал, что данный тип спортивного питания, конечно эффективен, но крайне капризен и не известно, как отреагирует мой организм на него. Кроме того на его памяти был случай, когда спортсмен в попытки подсушиться принимал данный спорпит, и у него серьёзно повышалась давление, и была сильная тошнота

Поэтому он мне не советовал его принимать, а когда узнал о том, что мне врачи ставили диагноз гипертония, сказал, что точно не следует мне его употреблять.

Второй препарат – L-carnitine

Эффект от данного препарата весьма схож с жиросжигателем, но это только на первый взгляд. Принцип действия данного препарата основывается на повышении величины скорости по транспортировки жирных кислот к пункту их утилизации – мышцы – здесь жир будет задействован в качестве источника энергии.

Кроме того L-carnitine положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему и не обладает ворохом пробочек.

Один из вариантов приёма в пищу . L-carnitine выглядит следующим образом: за 30-40 минут до начала аэробной нагрузки необходимо произвести приём 1 порции (от 1500 до 2000 мг). Желательно сделать это утром сразу как проснулись Приём необходимо осуществлять на пустой желудок. Да и запомните без аэробной нагрузки действия. L-carnitine в качестве жиросжигателя стремятся к нулю.

Существует так же и другой Вариант приёма в пищу .Позволяющий использовать L-carnitine в роли «закиси азота » для Вашего обмена веществ. В этом случае необходимо разбить суточную дозу (1500-2000 мг)на части по 300-500 мг, и принимать их за полчаса до приёма пищи и и перед началом тренировок.

Курс не должен превышать 1,5 месяца, после этого необходимы 2 недели перерыва.

А L-карнитин , мой товарищ мне советовал принимать, кроме того он сказал, что данный тип спортивного питания позволяет благотворно влияет на работы сердечно-сосудистой системы, приводя, как я понял, синусоиду нашего сердечного ритма к нормальному виду. И если выбирать из производителей то он просил обратить внимание на российских Pureprotein, так как в данном случае они они ничем не хуже западных.

Так же по своему опыту он посоветовал брать концентрат и мою суточную дозу, в виду наличия избыточного веса увеличить в 2 раза от стандартных. Продолжительность курса необходимо соблюдать ту, которую рекомендуют самими производителями препарата, хотя кто знает, может её придётся корректировать. И вообще все продолжительности приёма я собираюсь делать в полном соответствии с указанными на этикетке, так как не хочу узнать какие могут возникнуть побочки.

Третий тип спортивного питания – Протеин

На самом деле протеин мало, чем полезен похудению, но он помогает Вам сохранить Ваши мышцы в тонусе. Что крайне необходимо, ввиду того что вовремя снижения массы тела вы должны терять жир а не мышечную ткань, что позволит Вам выглядеть более эстетично.

Помимо прочего введение в план питания протеина способствует лучшей его корректировки, и частично покроет Вашу необходимость в сладком, так как для придания вкуса протеину используют различные подсластители и он не содержит сахара.

А это в свою очередь сыграет большую роль в небольших перекусах, производя обеспечения организма белком при полнейшем отсутствии ненужных жиров и углеводов. Отдавайте предпочтение изоляту сывороточного белка.

Приём протеина осуществляется из расчёта 1-1,5 г белковой массы на 1 кг массы человека в день. Но кроме приёма протеина необходимо озаботится чтобы и обычный рацион был насыщен белком.

Для разведения белка лучше всего воспользоваться обезжиренным молоком или обычной водой.

А тут мой друг был категоричен, если брать протеин, то только Optimum Nutrition GOLD STANDARD 100% WHEY.

Причины тут вытекают одна из другой. Во-первых, данный тип протеина содержит и изолят и сывороточный протеин, но продаётся по цене сывороточного, то есть значительно дешевле чистого изолята.

Кроме того нашим пока нет особого доверия в плане создания качественного изолята с использованием микрофильтраций.

Если посмотреть на средние цены, то такой тип протеина стоит от 1 572 ₽ за 819-943 г.

И друг мне посоветовал придерживаться стандартных дозировок.

Четвёртый препарат – BCAA

Стоит отметить что принцип работы BCAA, такой же как и у протеина, так как белок является по своей сути всего лишь цепью аминокислот. Кроме того аминокислоты не имеют в своём составе жиров и углеводов. А усвоение их происходит в кратчайшие сроки, но и цена на BCAA выше.

Кроме того BCAA отлично подойдёт при восстановительных процессах после физнагрузок. Приём необходимо осуществлять сразу после побудки и в перерывах между приёмами пищи.

И в этом случае мой друг посоветовал доверять российскому производителю из Санкт-Петербурга PureProtein, сказав что качеством они не уступают даже западным аналогам. И ещё одну марку он посоветовал на логотипе, которой расположен медведь – RPS Nutrition.

Дозировка, которой он мне посоветовал придерживаться также равна стандартным. И посоветовал брать порошковый. А цены на данную продукцию колеблется в диапозоне от 580 до 620 руб. за 20 порций, если не ошибаюсь.

Пятый препарат – Витаминно-минеральный комплекс

Протекающие в нашем организме обменные процессы, развитие и рост мускулатуры, распад жировой ткани и в каждом из них задействуются витамины и минералы. По этой причине наличие отличных результатов при отсутствии оных трудно представить.

А ввиду того факта что при похудении программа питания ограничивает их поступление совместно с обычной едой, то приём Витаминно-минерального комплекса приобретает особое значение. Режим приёма подробно описан на упаковке, либо в соответствии советом врача.

В этом случае мой товарищ вновь посоветовал обратиться к продукции компании Optimum Nutrition мультивитамины OPTI-MEN. Приём выполнять в соответствии с указанной дозировкой – по 1 таблетке во время приема пищи 3 раза в сутки.

Почему именно данные витамины, всё очень просто. Во-первых, этот минерально витаминный комплекс последние несколько лет имеет очень высокие рейтинги и популярность по сравнению с аналогами. А во-вторых, как сказал мой друг, этот

А стоят данные витамины от 1 130 ₽ за 90 таблеток и от 1 590 ₽ за 150 таблеток.

Итог

Если взять на вооружение 4 последние добавки, то ваше движение к поставленной цели станет более кратким и более продуктивным.

Но помните, не одна добавка не гарантирует Вам стопроцентного результата, если Вы не будете заниматься спортом, так как Вам просто необходимо тратить энергию которую вы приобретете при каждом приёме пищи, и если Вы будете только есть спортпит и сидеть ровно на попе, то потом не возмущайтесь, почему Вы соблюдаете диету, а жир наоборот набирается.

Любое питание должно поддерживаться физическими нагрузками,запомните это, как 2х2.

Только прошу Вас уяснить всё что я написал выше является частью программы, которую я буду соблюдать для достижения необходимого эффекта. То есть я с Вами поделился частью своей программы.

Если Вам интересен и план моего питания то в ближайшее время я его также опубликую для Вашего ознакомления.

Если Вам понравилась тема статьи или она вызывает у Вас вопросы, то прошу оставлять комментарии внизу . Если статья была Вам полезна тогда поделитесь ей с друзьями. Спасибо до свидания.

Понравилась статья? Поделись!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *