Как выбрать кроссовки для занятий?

Очень часто мы хотим всего и сразу, и нас не волнует, чем всё это чревато. Но такой подход не эффективен в вопросе выбора обуви для занятий, а в некоторых случаях даже опасен. Почему? Как я люблю говорить, всё довольно просто.

Специализация

Так я для занятий в зале и на улице (где мне предстоит бегать) использую двое совершенно разных кроссовок.

Для занятий в зале я использую Reebok Crossfit Nano четвертой версии. А для бега и занятий на улице NIKE FLEX 2014 RUN – это специально кроссовки для бега. И сейчас я попробую объяснить почему.

Каждый тип нагрузок требует от нас быть готовым к ним в полной мере. Так, если в зале мне предстоит заниматься фитнесом с вкраплением небольшого количества силовых нагрузок, то в этом случае будет весьма полезно иметь хорошее сцепление с поверхностью пола.

И если вы начнете заниматься в беговых кроссовках, то вы явно почувствуете как ваши кроссы в попытке амортизации и подстройки под принятое вами положение оставляют стопу в некотором неустойчивом положении, из-за довольно мягкой и амортизирующей подошвы. По крайне у меня так.

И тогда ваши мысли касаются не правильного выполнения различных упражнений, и крутияться только вокруг одного – как бы не навернуться и не сломать себе чего-нибудь. А это в свою очередь, мешает вам эффективно выполнять упражнения.

Или допустим, я вышел на беговую дорожку или просто решил пробежаться в свои кроссовках Reebok, то тут я могу сполна ощутить силу встречи подошвы ноги с поверхность асфальта или почему я там собрался бежать. Так необходимой амортизации не происходит, а это в последующем может привести к возникновению травм.

А разве к этому я стремлюсь в попытке похудеть?

Нет. Так что необходимо разделять каждую обувь на категории учитывая, чем вам предстоит заниматься.

Поэтому когда идёте в магазин за обувью следует отталкиваться от того, какой из путей вы выбрали для осуществления своей мечты – достижения идеального веса.

Вы пришли в магазин

Если вы решились купить кроссовки, то лучшим временем для осуществления покупок будет вечер. Почему? Не потому что времени после работы у Вас будет больше, а по весьма прозаичной причине. К вечеру нога из-за постоянной нагрузки в дневное время имеет свойство отекать.

Поэтому поверьте, лучше выбрать такие кроссовки, в которых ваша нога будет более-менее свободна, чем сдавлена, доставляя от этого Вам дискомфорт.

Со временем определились теперь давайте перейдём к визуальному осмотру.

На что в первую очередь необходимо обратить внимание:

  • Есть ли шнуровка
  • Строчки выполнены ровно?
  • Клей нанесен аккуратно?
  • От обуви не идёт неприятный запах?
  • Страна производитель и размер обуви указаны?
  • Нашли наклейку с указанием информации о материале, использованного при изготовлении внутренней и внешней части и подошвы?

Если все ответы утвердительные, то можно продолжить изучать понравившуюся Вам модель дальше. Но в случае если есть хотя бы один «нет», тогда необходимо задуматься, а не является данная обувь результатом кустарного производства.

Но как я говорил если всё нормально, то можно дальше углубится в изучение выбранного Вами кроссовка, как в прямом так и переносном смысле. В данном случае я говорю о супинаторе, необходимо проверить его наличие. Он важен по той причине, что защищает наш голеностоп от наступления ранней усталости.

Но если вы ищите кроссовки для групповых аэробных занятий в зале, то в этом случае он не столь нужен.

Кроме того, один из важнейших вопросов – это вопрос гигиены. Чтобы вы могли полноценно поддерживать гигиену вашей обуви, стелька в обязательном порядке должна быть съемной. Если Ваши кроссовки безбожно воняют, то их использовать просто нельзя, пожалейте окружающих, даже если они в хорошем состоянии.

Вокруг щиколотки должно быть предусмотрено расположение мягкой кромки, так как в процессе эксплуатации это позволит Вам избежать возникновения дискомфортных ощущений и натираний.

Теперь перейдём к материалам. Конечно, если ваши кроссовки будут выполнены из натуральных материалов, таких как кожа, это несомненный плюс.

Но взглянем правде в лицо. Современные спортивные кроссовки делаются в основном из синтетических и высокотехнологичных материалов, стоимость которых порой превышает стоимость натуральных. Такие материалы обладают возможностью пропускать воздух, что позволяет Вашей ноге, находясь в обуви дышать, обеспечивая оптимальный воздухообмен.

Но если у Вас не выходит выяснить качество материалов, то есть небольшой и довольно короткий тест – на протяжении 5 секунд надавите на область носка кроссовка указательным пальцем. Если оставленная вами углубление выровняется практически моментально, то материал кроссовка можно назвать качественным и заслуживающим нашего с Вами внимания.

Следующий пункт нашего меню – это подошва. На неё стоит обратить пристальное внимание. Если она имеет довольно-таки глубокий рельеф, значит перед Вами кроссовки для проведения активного отдыха на природе. Если рельеф густой, но не очень глубокий, то это верный признак обуви для спортзала. А если он(рельеф) еле заметен, то данная обувь предназначена для прогулок и только.

Еще один немаловажный нюанс – место сгиба. Сгиб должен происходить в области пальцев, но никак не по центру. Иначе нога будет испытывать дискомфорт при ходьбе и выполнении Вами различных упражнений.

Какие кроссовки нужны для бега

За время занятий бегом я уяснил следующую истину – кроссовки для бега должны плотно облегать ногу. А стелька обладать анатомической формой. Обычно когда я выбираю кроссы для бега при примерки я перекатываюсь ногой вперед-назад, в случае если я ощущаю что подошва способствует и даже помогает мне в этом процессе, направляя движение – значит это мои кроссовки.

Кроме того я стараюсь выбирать кроссовки с хорошим показателем амортизации и большой шириной подошвы в передней области стопы и пяточной. Да и если Вам необходимо хорошее сцепление с поверхностью, то стоит обратить внимание на кроссовки с сегментированной подошвой.

Чтобы амортизация была наиболее эффективной, производители современной обуви используют в подошве силиконовый гель, который располагается между верхней и нижней частями подошвы ваших кроссовок.

Кроме того, как я недавно узнал, что гелиевая прослойка должна находится не только под Вашей пяткой, но и под подушечкой большого пальца, так как там находится первая плюсневая кость. Если Ваши ботинки будут иметь подобную прослойку, то при беге Ваш позвоночник и коленные суставы не будут находиться под угрозой.

Кстати я недавно смотрел одну видюху, в которой как раз производили разрез беговых кроссовок, и в тех кроссовках что были подвержены экзекуции была обнаружена гелевая прослойка под подушечку большого пальца. И что самое интересное это оказались кроссовки той самой фирмы, к которым я присматривался. Кроссовки фирмы ASICS, потому что буквально все в моей группе в том числе и тренер занимаются и бегают только в них..

А если у вашей стопы довольно высокий свод, то в этом случае амортизация как нельзя Важна для Вас. А чтобы определить насколько высок свод стопы можно провести «мокрый эксперимент». Смочив ноги в воде, встаньте на лист бумаги, а затем взгляните на рисунок оставленный вашей подошвой.

Если подушечки пальцев прорисовались, а между ними пустота, то поздравляю вы у вас высокий свод стопы. И вам необходимы кроссовки с высочайшим показателем амортизации.

В случае если стопа отпечаталась в полной или что-то среднее, то тогда у вас низкий или нормальный свод стопы. И тогда ваш выбор это кроссовки с супинатором, предотвращающим возникновение сильного уплощения стопы при моменте соприкосновения подошвы ноги с плоскостью по которой вы бежите.

Кроссовки для бега не должны быть очень тяжёлыми, тут хорошо применим принцип, чем легче, тем лучше.

Вот такие правила существуют и позволяют правильно подобрать обувь для тренировок, в особенности для бега, так как он наше всё. И важно во время пробежки не нанести себя серьёзных травм. А хорошие кроссовки могут это предотвратить и существенно снизить шанс травмы.

Если у Вас имеются замечания и вопросы по данной теме, буду рад их увидеть в комментариях и ответить на них. Если Вам был полезен данный материал, то поделитесь ими со своими друзьями в соцсетях. За это я Вам буду благодарен. Всего хорошего. И до встречи в парке.

Понравилась статья? Поделись!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *